Salah Satu Olahraga Yang Banyak Khasiatnya Yaitu Berenang
Salah Satu Manfaat Dari Olahraga Berenang Adalah Untuk Refreshing Atau Menaikkan Mood Bahkan Bisa Menghilangkan Lelah. Apapun itu olahraganya jika di lakukan rutin dapat berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Namun jika di lakukan dengan berlebihan dapat mengganggu kesehatan juga. Lakukan dengan mengetahui kondisi tubuh Anda terlebih dahulu, Apakah suatu olahraga yang di tekuni baik bagi tubuh Anda. Renang adalah aktivitas yang tak hanya menyenangkan karena terapi airnya tetapi juga menyehatkan. Manfaat renang juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menyehatkan jantung. Walaupun di renang di lakukan di air, namun olahraga ini termasuk olahraga kardio. Olahraga ini juga dapat membakar kalori yang cukup banyak.
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, olahraga satu ini cocok untuk di lakukan. Berenang secara rutin juga dapat memberikan sejumlah manfaat lain. Untuk kesehatan mental juga dapat di rasakan jika melakukan olahraga renang ini. Selain itu berenang dapat meningkatkan stamina tubuh. Berenang juga dapat melatih otot tubuh karena dalam renang menggunakan seluruh gerakan tubuh yang signifikan.
Renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik. Olahraga akuatik menggunakan kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utamanya agar tubuh tetap mengapung. Menariknya, olahraga ini dapat di lakukan oleh semua usia, bahkan mulai dari bayi. Banyak pelatih yang dapat melatih bayi yang berusia mulai dari 1 bulan sampai balita. Karena olahraga ini di lakukan di air renang dapat menyegarkan tubuh. Maka dari itu renang sangat cocok di lakukan di musim panas. Berenang juga termasuk olahraga yang memiliki manfaat untuk meningkatkan metabolism tubuh. Karena itu olahraga ini dapat membakar kalori yang banyak. Untuk lansia olahraga ini juga sangat tepat di lakukan untuk meningkatkan stamina. Berikut akan di bahas manfaat apa saja yang di rasakan dari berenang.
Salah Satu Manfaat Dari Olahraga Berenang
Berenang dapat meningkatkan metabolism dari tubuh. Selain itu renangdi ketahui dapat membantu memperbaiki masalah postur tubuh sekaligus melatih ketahahan otot. Manfaat dari berenang tidak boleh di lewatkan, karena bukan hanya untuk kesehatan tubuh saja tetapi juga kesehatam mental. Renang juga berguna sebagai pengalihan dari stress. Mari Salah Satu Manfaat Dari Olahraga Berenang.
- Baik Untuk Kesehatan Jantung
Dengan rutin berolahraga renang kesehatan jantung bisa Anda dapatkan. Berenang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru – paru. Selain itu, berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. - Dapat Menurunkan Berat Badan
Manfaat yang dapat di rasakan dengan rutin melakukan olahraga adalah dapat menurunkan berat badan. Karena olahraga air berisiko lebih kecil memicu kecelakaan olahraga seperti keseleo dan sakit sendi. Orang yang obesitas rentan mengalami kecelakaan otot dan sendi saat aktivitas fisik. Sebagai dampak dari berat badan yang berlebih. Jika berenang di lakukan selama 1 jam, kalori yang terbakar dapat mencapai 500 – 650 kalori. Dengan menggunakan smeua otot tubuh dengan cepat, olahraga ini juga membantu mengecilkan perut, betis, serta mengurangi jaringan lemak perut. - Membantu Mengurangi Stres
Tubuh yang di biarkan mengalami stress yang berkepanjangan bisa meningkatkan risiko ganggutan kesehatan. Olahraga renang bisa menjadi pilihan untuk meredam rasa stress tersebut. Karena, olahraga ini memiliki manfaat untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks. Tubuh yang rileks juga membantu kesehatan mental terjaga. - Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang kurang baik atau kurangnya jam tidur dapat mengganggu kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dengan rutin olahraga berenang ternyata bisa membantu memperbaiki kualitas tidur. Olahraga air cukup di rekomendasikan bagi orang yang memiliki riwayat insomnia. Jika Anda susah tidur dengan melakukan aktivitas fisik seperti berenang di harapkan dapat meningkatkan kualitas tidur. Karena berenang dapat merilekskan tubuh maka dari itu dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
5. Menaikkan Mood Jauh Lebih Baik
Olahraga air dapat termasuk berenang dapat Menaikkan Mood Jauh Lebih Baik. Oleh sebab itu, orang yang mengalami gangguan psikologi seperti depresi atau dimensia di saranakan untuk melakukan olahraga ini. Karena seperti di jelaskan sebelumnya berenang dapat merilekskan tubuh, dan berpengaruh ke kesehatan mental.
6. Dapat Meningkatkan Kekuatan Otak
Renang adalah olahraga yang menggunakan semua gerakan tubuh dengan cepat dan seimbang. Informasi tersebut sampai ke otak yang harus menggerakkan tubuh secara seimbang. Setelah melakukan penelitian, orang yang melakukan olahraga renang selama 20 menit dapat memproses informasi visual dan merespons lebih cepat pada tes kognitif setelah berenang.
7. Memperkuat Kerja Paru – Paru
Olahraga berenang dapat menjaga kesehatan tubuh. Karenang berenang dapat melatih otot – otot yang terlibat dalam proses pernapasan. Karena kita ketahui berenang di lakukan dengan menahan nafas sambil melakukan gerakan. Dan hal ini dapat membantu kinerja dari paru – paru. Berenang secara rutin dapat meningkatkan kapasitas paru – paru dan meningkatkan kualitas teknik pernapasan.
8. Mengurangi Rasa Nyeri Pada Sendi
Manfaat yang dapat di rasakan dari olahraga berenang salah satu adalah gejala nyeri pada pengidap radang sendi dan fibromyalgia. Latihan fisik dalam air, termasuk berenang telah terbukti membantu individu dengan masalah musculoskeletal. Dengan renang di lakukan secara rutin dapat membantu penderita mengurangi rasa sakit tersebut. Hal ini akhirnya meningkatkan kemampuan fisik dan kualitas hidup.
9. Meningkatkan Kesehatan Tulang Agar Lebih Kuat Dan Sehat
Lansia yang berumur 50 tahun ke atas berisiko mengalami patah tulang karena osteoporosis. Berenang mampu membantu mengurangi risiko ini dengan cara meningkatkan kepadatan mineral tulang lewat aktivitas renang jika di lakukan rutin tiga jam perminggu. Maka itulah sebabnya berenang bermanfaat untuk kesehatan otot, tulang, dan sendi. Apalagi pada penderita syaraf kejepit atau gangguan syaraf lainnya berenang dapat membantu mengurangi rasa sakit dari penyakit tersebut.
Melakukan Gerakan Berenang Dengan Benar
Untuk dapat hasil dari manfaat olahraga berenang seharusnya Melakukan Gerakan Berenang Dengan Benar. Karena di khawatirkan tubuh yang melakukan gerakan renang yang salah akan cedera. Jika sudah cidera di takutkan akan menimbulkan rasa sakit atau penyakit yang lain. Adapun gerakan yang benar di lakukan pada saat berenang adalah. Dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berenang. Jangan langsung lakukan gerakan berenang jika langsung masuk ke kolam atau ke air. Karena di khawatirkan otot yang di ajak melakukan gerakan renang akan mengalami keram yang sangat sakit. Jika sudah keram, maka perlu waktu untuk membuat otot kembali normal. Selain itu sebaiknya berenanglah di kolam renang yang tidak terlalu dalam untuk seorang pemula. Karena di khawatirkan tenggelam jika berenang di kolam yang terlalu dalam. Ini adalah tips atau cara yang dapat di lakukan untuk berenang yang aman agar mendapat manfaat walaupun hanya Salah Satu.