Latihan Fisik Yang Tepat Untuk Menaikkan Bobot Tubuh
Latihan Fisik Yang Tepat Untuk Menaikkan Bobot Tubuh

Latihan Fisik Yang Tepat Untuk Menaikkan Bobot Tubuh

Latihan Fisik Yang Tepat Untuk Menaikkan Bobot Tubuh

Facebook Twitter WhatsApp Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email Print
Latihan Fisik Yang Tepat Untuk Menaikkan Bobot Tubuh
Latihan Fisik Yang Tepat Untuk Menaikkan Bobot Tubuh

Latihan Fisik Yang Tepat Untuk Menaikkan Bobot Tubuh Agar Nantinya Membantu Seseorang Dalam Berat Badan Ideal. Hai semuanya kali ini kami kembali hadir dengan berbagai informasi. Tentu saja untuk dapat mendukung berbagai informasi yang saat ini sedang anda cari. Nah kali ini kami akan memberikan sebuah berita terkait cara yang tepat. Khusus bagi mereka yang sangat kesulitan dalam menaikkan berat badan. Karena mungkin dari kalian ada yang saat ini kurang percaya diri. Tentunya dengan berat badan yang tidak sesuai dengan tinggi anda. Dan sangat kesusahan jika mencari setelan pakaian yang tepat. Untuk itu kami ada referensi olahraga yang bisa anda lakukan. Selain memang pola makan yang tepat waktu. Serta juga dengan asupan yang bergizi untuk dapat anda konsumsi nantinya. Jadi jika anda yang bingung harus melakukan gerakan apa saja. Kami ada beberapa referensi terkait Latihan Fisik yang tepat untuk anda lakukan. Jadi simaklah kelengkapan informasi dari kami.

Mengenai ulasan tentang Latihan Fisik yang tepat untuk menaikkan bobot tubuh telah di tayangkan oleh alodokter.com.

Kettlebell Swing

Gerakan ini adalah salah satu latihan yang efektif untuk mengembangkan otot, membangun kekuatan. Dan juga nantinya dapat meningkatkan daya ledak tubuh. Meskipun biasanya di kaitkan dengan pembakaran kalori tinggi. Maka gerakan ini sangat membantu untuk menggemukkan tubuh. Karena memberikan rangsangan pertumbuhan otot di berbagai kelompok otot utama, seperti paha belakang, gluteus, pinggul, punggung, dan bahu. Selain itu, kettlebell swing adalah latihan fungsional yang meningkatkan stabilitas dan daya tahan tubuh. Hal ini yang sangat berguna sebagai bagian dari program penguatan otot. Terlebih ia adalah latihan balistik yang melibatkan ayunan kettlebell (beban berbentuk seperti bola dengan pegangan di atasnya). Dengan posisi yang rendah ke posisi di depan atau di atas kepala dengan mengandalkan kekuatan pinggul, paha, dan gluteus. Gerakan ini terpusat pada pinggul dan melibatkan pola gerakannya.

Latihan Fisik Lainnya Yang Tepat Untuk Menaikkan Bobot Tubuh

Kemudian juga masih ada Latihan Fisik Lainnya Yang Tepat Untuk Menaikkan Bobot Tubuh. Dan aktivitas fisik lainnya adalah:

Pull Up

Gerakan ini adalah salah satu latihan bodyweight (latihan dengan berat tubuh sendiri) terbaik yang berfokus. Tentunya yang berfokus pada penguatan otot punggung bagian atas, bahu, dan lengan. Latihan ini sangat efektif untuk menambah massa otot bagian atas tubuh. Maka yang berperan penting dalam program menggemukkan tubuh dengan membangun otot secara proporsional. Pull-up tidak hanya membantu membangun kekuatan. Akan tetapi juga meningkatkan stabilitas otot inti (core), postur tubuh, dan ketahanan. Ia adalah latihan di mana tubuh ditarik ke atas dengan menggunakan otot lengan dan punggung. Gerakan ini di lakukan dengan tangan menggenggam palang (pull-up bar) di atas kepala. Serta dengan tubuh di gerakkan ke atas hingga dagu melewati palang. Hal ini yang termasuk dalam latihan upper body compound yang melibatkan lebih dari satu kelompok otot besar.

Dan aktivitas fisik ini mengaktifkan beberapa otot utama yang berperan dalam pertumbuhan otot tubuh bagian atas. Latihan ini tidak hanya berfungsi untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Namun tetapi juga membantu menambah massa otot di bagian atas tubuh. Karena yang sangat penting bagi mereka yang ingin menambah berat badan dengan cara yang proporsional. Dengan menargetkan otot-otot besar di punggung, lengan, dan bahu. Maka pull-up membantu meningkatkan volume dan massa otot bagian atas tubuh. Hal ini penting karena menambah berat badan melalui peningkatan massa otot lebih baik. Jika daripada sekadar menambah lemak. Ia juga dapat meningkatkan kekuatan otot yang di gunakan dalam aktivitas sehari-hari. Tentunya seperti mengangkat, menarik, dan mendorong. Dengan otot yang lebih kuat, latihan ini dapat menjadi fondasi untuk latihan beban yang lebih berat. Pull-up dengan repetisi yang cukup tinggi dapat memicu pelepasan pertumbuhan (HGH).

Gerakan Yang Membantu Seseorang Untuk Menambah BB

Tidak hanya itu saja yang bisa anda lakukan secara rutin. Maka simaklah terus Gerakan Yang Membantu Seseorang Untuk Menambah BB. Dan aktivitas fisik lainnya adalah:

Push Up

Gerakan ini adalah salah satu latihan bodyweight yang paling umum dan efektif untuk membangun otot bagian atas tubuh. Tentunya terutama otot dada, bahu, dan lengan. Push-up sering di gunakan sebagai latihan dasar yang dapat di lakukan di mana saja. Terlebih tanpa memerlukan peralatan tambahan. Meskipun terlihat sederhana, push-up bisa menjadi latihan kunci dalam program penggemukan tubuh. Jika di lakukan dengan teknik yang benar dan intensitas yang cukup. Fokus utama dari push-up adalah meningkatkan kekuatan, ketahanan otot. Dan juga nantinya dapat membentuk otot bagian atas tubuh, sehingga menambah massa otot secara efektif. Ia adalah latihan di mana tubuh di angkat dan di turunkan dengan menggunakan kekuatan otot dada, lengan, dan bahu. Push-up di lakukan dengan posisi tengkurap, menahan berat tubuh menggunakan tangan dan jari kaki.

Lalu menurunkan dan mengangkat tubuh tanpa menyentuh lantai. Latihan ini termasuk dalam kategori compound exercise. Maka hal ini yang berarti melibatkan lebih dari satu kelompok otot utama. Ia juga menargetkan otot-otot besar seperti dada, bahu, dan trisep. Latihan ini membantu menambah massa otot yang dapat meningkatkan berat badan secara proporsional. Latihan ini memperkuat otot-otot stabilisator, yang membantu meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Dan nantinya dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan latihan beban lainnya. Melakukan repetisi push-up dalam jumlah tinggi akan meningkatkan daya tahan otot. Hal ini yang penting untuk latihan dengan intensitas tinggi dan durasi panjang. Selain melatih otot bagian atas, push-up juga mengaktifkan otot core dan bagian bawah tubuh. Sehingga memberikan manfaat latihan yang menyeluruh. Latihan dengan intensitas tinggi seperti push-up dapat merangsang pelepasan hormon pertumbuhan. Terlebih pertumbuhan otot dan jaringan.

Gerakan Lain Yang Membantu Seseorang Untuk Menambah BB

Terlebih masih ada Gerakan Lain Yang Membantu Seseorang Untuk Menambah BB. Gerakan berikutnya yang bisa anda lakukan adalah:

Tricep Dips

Aktivitas ini adalah salah satu latihan bodyweight yang menargetkan otot trisep (bagian belakang lengan), dada, dan bahu. Latihan ini sangat efektif untuk mengembangkan kekuatan dan massa otot pada bagian atas tubuh. Terutama otot trisep, yang sering kali menjadi area yang di abaikan dalam program latihan. Tricep dips dapat di lakukan dengan menggunakan bangku, kursi, atau alat dip bar. Dan juga yang bisa di sesuaikan untuk berbagai tingkat kebugaran. Latihan ini bisa menjadi bagian penting dalam program menggemukkan tubuh. Terutama untuk menambah massa otot pada lengan dan dada, sehingga tubuh terlihat lebih berisi dan proporsional. Tricep dips adalah latihan yang di lakukan dengan menurunkan dan mengangkat tubuh menggunakan lengan.

Karena hal ini yang biasanya dengan kedua tangan bertumpu pada permukaan yang stabil seperti bangku atau dip bar. Fokus utama latihan ini adalah otot trisep. Akan tetapi juga melibatkan otot bahu dan dada bagian bawah. Tricep dips termasuk dalam compound exercise. Dan juga yang berarti melibatkan lebih dari satu sendi dan kelompok otot dalam gerakannya. Latihan ini juga secara langsung menargetkan otot trisep. Karena yang berperan penting dalam gerakan mendorong. Otot trisep yang lebih besar akan menambah volume pada lengan. Dan meningkatkan kekuatan saat melakukan latihan beban lainnya. Ia juga mengaktifkan otot dada dan bahu, terutama jika di lakukan dengan posisi tubuh yang condong ke depan. Hal ini membantu membentuk otot bagian atas tubuh yang lebih seimbang dan proporsional. Latihan ini memperkuat otot-otot yang terlibat dalam gerakan sehari-hari seperti mengangkat dan mendorong.

Jadi beberapa gerakan di atas bisa anda lakukan secara rutin dan melengkapi nutrisi makan agar dapat menaikkan berat badan. Dengan melakukan beberapa Latihan Fisik.

Share : Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email WhatsApp Print

Artikel Terkait